タレントの有村藍里さんが、1年かけて10kgの減量を成功させたことで話題になりました。
その方法は、白湯や発酵食品を取り入れた腸活、
着圧レギンスやストレッチなど、ズボラでも続けられる実践的な工夫が満載。
リバウンドせずに体を整える秘訣として、多くの女性から注目を集めています。
✅️ この記事では、そんな有村藍里さんのダイエット方法から美容の習慣までを詳しく解説していきます！
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目次
有村藍里のダイエット方法とは
食生活の見直し
- 白湯を飲む
朝と就寝前に白湯を取り入れ、代謝や腸の働きを整えるようにしている - 発酵食品・食物繊維を意識
味噌汁、納豆、きのこ、さつまいも、りんごなどを積極的に取り入れて腸活を意識
特に味噌汁は必ず作って食べているそう - 炭水化物は白米中心、パンや麺類を制限
パン・パスタを控え、白米と玄米を混ぜて炊くなど工夫 - 間食しそうになったら歯磨きをする
お腹が空いたら歯磨きをしてしまえば、また何か食べて歯磨きすることの方が手間に感じて、面倒だと思って耐えられるんだそう
トレーニング関係
- 毎日30分歩く / ストレッチ
運動苦手なため、ハードな運動ではなく“歩く”＋ストレッチを継続
ストレッチは毎日家にいる時にスマホを見ながら、テレビを見ながら、寝ながらの「ながらストレッチ」 - 筋トレ / マッサージ
筋トレは、腹筋、スクワット、ロシアンツイスト、ドラゴンフラッグ（無理のない程度に）、プランクなどの簡単なものを週2、3回 3セットずつ行っている
浮腫みとセルライトでガチガチになった体をほぐすために、リンパを流したりセルライトを潰すようにマッサージ - 毎日半身浴をする
毎日20分入るようにしている
硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の入浴剤がお気に入り - ジムでのトレーニング
直近数ヶ月はジムでの筋トレ、パーソナルトレーニングを取り入れて運動習慣を作る
継続的なトレーニングによって体力や体調が整い、減量後は「体調を崩しにくい」「身体が動きやすい」と感じているそう
この健康的な変化に対してファンからは、
「凄すぎ」「努力が伝わる」「健康的できれい」
と、いった称賛の声が多数寄せられています。
USA確かに痩せて綺麗になったね！
KUMAわたしは以前の姿も好みなのですが…
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有村藍里の美容法とは
美容・生活習慣面で気を付けていること
- 紫外線対策やインナーケア（胃腸を冷やさない、常温の水を飲む）も美容意識の一部として継続中
日傘や日焼け止めで紫外線対策、飲み物は水かルイボスティーのみ - 冷え解消のためにお灸を使う
冷え性で夏でも身体が冷えやすいので、ネットやドラッグストアで火を使わないお灸を買って使用している - サプリメント
皮膚科で処方されたビタミンや、薬局で売っているトランシーノを飲用
USAダイエット以外にも美容に気を使っているから綺麗なんだね！
KUMA努力する人はみな素敵ですね。
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まとめ｜Q&A
有村藍里さんのダイエット方法は、
という健康的・持続的な方法が特徴で、
極端な制限ではなく精神的にも体調面でも良い影響が出ているようですね！
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